La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de visualisation positive et parfois de mouvements doux. Elle a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. L’idée est d’agir à la fois sur le corps et sur le mental pour développer un meilleur équilibre, renforcer les capacités de chacun (concentration, confiance, gestion du stress) et améliorer le bien-être au quotidien. Elle n’est ni une psychothérapie, ni une technique médicale, mais un outil complémentaire qui s’inscrit dans le champ du développement personnel et de la prévention santé. Elle s’adresse aux enfants, adolescents, adultes et seniors.

La sophrologie aide à mieux gérer le stress et l’anxiété en apprenant à identifier les tensions physiques et mentales. Grâce à des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, elle permet de retrouver un état de calme intérieur et d’améliorer la capacité à faire face aux situations stressantes. Avec une pratique régulière, elle contribue également à renforcer la confiance en soi et la résilience émotionnelle. En résumé : la sophrologie ne supprime pas les sources de stress, mais elle aide à mieux y faire face, en donnant des outils concrets pour se détendre rapidement et renforcer sa stabilité intérieure.

Oui. Les techniques de relaxation et de visualisation utilisées en sophrologie aident à calmer le mental et à réduire les pensées négatives ou anxieuses qui perturbent le sommeil. Certaines séances sont spécifiquement conçues pour préparer le corps et l’esprit à un sommeil réparateur, en diminuant le stress et en favorisant un rythme de respiration apaisant.

Il existe plusieurs exercices simples de sophrologie que vous pouvez pratiquer seul(e) à la maison, sans matériel particulier. L’essentiel est de s’installer dans un endroit calme, de préférence assis(e) ou debout, avec le dos droit et les épaules relâchées.

Absolument. Les enfants et adolescents peuvent bénéficier de séances adaptées à leur âge, basées sur le jeu, l’imagination et des exercices de respiration simples. Cela les aide à gérer le stress scolaire, les émotions difficiles, et à développer la confiance en soi dès le plus jeune âge.

En règle générale, les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale. Ce n’est pas une pratique médicale conventionnelle. La bonne nouvelle, c’est que beaucoup de mutuelles proposent maintenant une prise en charge partielle des séances de sophrologie, surtout via les garanties "médecines douces", "bien-être", ou "prévention".

Vous pouvez consulter des listes actualisées de mutuelles remboursant ces pratiques, comme sur :

• ResaLib
• Chambre syndicale de la sophrologie

L’EMDR-DSA est une technique thérapeutique qui permet de désensibiliser l’impact émotionnel d’un souvenir douloureux grâce à des stimulations alternées. Elle n’efface pas le souvenir, mais elle aide à le ranger “à sa place” pour qu’il ne déclenche plus de détresse.

L’EMDR-DSA est efficace pour les traumatismes (accidents, agressions, deuils), les phobies, l’anxiété, les blocages émotionnels, les addictions et le manque de confiance en soi. L’EMDR-DSA est particulièrement utile quand le souvenir reste “bloqué” : il revient avec une charge émotionnelle trop forte, comme si l’événement n’appartenait pas vraiment au passé. La thérapie permet alors de désensibiliser ce souvenir pour qu’il cesse d’envahir le quotidien.

Le nombre de séances varie selon la nature et la complexité des traumatismes. Certaines personnes observent des changements dès 3 à 5 séances, tandis que d’autres nécessitent un suivi plus long, de 8 à 12 séances ou plus. Chaque protocole est personnalisé en fonction du rythme et des besoins du patient.

Oui dès l'âge de 6 ans. Les techniques sont adaptées à l’âge et au développement émotionnel. On utilise des stimulations adaptées, des exercices ludiques et un langage compréhensible pour aider les jeunes à retraiter ses émotions et surmonter ses difficultés de manière sécurisée et progressive.

La sophrologie est largement utilisée pour accompagner la grossesse, car elle permet à la future maman de se préparer à l’accouchement en apaisant le mental, en mobilisant le corps et en favorisant le lien avec le bébé, tout en renforçant sa confiance et sa sérénité.

Après l’accouchement, elle aide à gérer la fatigue, les émotions et le stress du quotidien. Les séances post-partum favorisent la récupération physique, la relaxation et l’équilibre émotionnel, et peuvent renforcer le lien avec le bébé.

Oui. Les séances en couple permettent aux deux parents de se préparer ensemble à l’accouchement et à la parentalité. Cela favorise la communication, la complicité et le soutien mutuel, tout en aidant chacun à gérer le stress et les émotions.

Le cabinet est situé au 4 Rue Docteur Ange Guépin à Pornic. Des places de stationnement sont disponibles à proximité.

Pour les adultes, une séance dure environ 1 heure. Le tarif est de 55€ par séance.

Non, il n’est pas nécessaire d’avoir une prescription médicale pour consulter un sophrologue ou suivre des séances de sophrologie ou d'EMDR. La sophrologie n’est pas une thérapie médicale : elle relève du développement personnel et de la prévention santé. On peut donc prendre rendez-vous directement, sans passer par un médecin.

Oui, les séances de sophrologie peuvent se faire à distance, via des outils de visioconférence (Zoom, WhatsApp, etc.).